子どもの自己肯定感をぐんとアップさせる接し方｜親子でできる簡単コツ

褒め方・声かけで自己肯定感を高める具体策

褒め方や声かけで自己肯定感を高める方法の具体策を解説します。

日々の“褒め方”や“声かけ”が、子どもの自己肯定感を大きく左右します。結果だけでなく、努力や過程を認める魔法のフレーズ、肯定的な日常コミュニケーションの積み重ねが、子どもの心を前向きに育てます。ここからは実践しやすい声のかけ方や注意点を紹介します。

プロセスを褒める——努力や工夫に目を向ける

「すごいね」「よくできたね」だけでなく、「最後まで諦めなかったね」「工夫していたね」と努力や工夫そのものを具体的に認める声かけが、子どもの主体性と成長志向を伸ばします。
結果だけに注目すると、うまくいかなかった時に「自分はダメだ」と感じやすくなるので注意が必要です。

10の自信を育てる言葉と肯定ルーティン

日常の「ありがとう」「助かったよ」「大丈夫」などのひと言が、自己肯定感の基盤を作ります。指示や否定語ではなく、共感しながら温かい言葉を増やして、「自分も見てもらえている」と信じられる体感を毎日積み重ねましょう。
朝起きたときや夜休む前などの肯定ルーティンでは、「元気な顔が見られてうれしい」「今日もよく頑張ったね」と短いフレーズを続けてみてください。

感謝の言葉「ありがとう」の力

「手伝ってくれてありがとう」「待っていてくれて助かったよ」など、シンプルな感謝を毎日の会話に散りばめることで、子どもは自分の存在価値を実感できます。条件付きや義務感が伴う感謝ではなく、純粋な気持ちを伝えましょう。

比べない褒め方で「自分らしさ」を伸ばす

兄弟や友達、周りの子との比較は自己肯定感の大敵です。
「あなたの頑張りが素敵だね」「今日は昨日より上手にできたね」と、その子自身の努力や成長にフォーカスした褒め方が、安心感や自信の根っこを強くします。

「自分の考え」を育てる質問力

「どうしたい？」「どっちが好き？」と選択や考えを委ねることで、自己統制と自律性が育ちます。
答えを教える前に、「自分なりの考えを伝えていい」と感じさせる質問・対話を意識してみてください。

挫折や失敗の場面で効く励ましワード

失敗や落ち込んだ時こそ「大丈夫、挑戦したこと自体すごいよ」「またやってみよう」と肯定の声かけを重ねて、立ち直る力（レジリエンス）を育てましょう。「どうして失敗したの？」よりも、頑張りや工夫に着目してください。

自己肯定感を下げるNGワードに注意

「早くしなさい」「なんでできないの？」などの命令形や否定語は、自己否定感・反発心を強くします。「〜してくれてありがとう」や「頑張っていたね」など前向きな表現に置きかえていきましょう。

日常の肯定ふれあい——言葉と非言語コミュニケーション

ハグや肩に手を置く、目を合わせて微笑むなど、スキンシップやアイコンタクトも安心感を伝える大切なコミュニケーションです。無理強いは不要ですが、日々の「ふれあい」が親子の心理的安全基地になります。

親の姿がモデルになる

親自身が挑戦したり、失敗も明るく話したり、できない時は「一緒にやろう」と寄り添う。その背中を見せることで、子どもは肯定的な行動や考え方を自然と学びます（モデリング効果）。必要に応じてペアレントトレーニング（子育てスキルの学び）も活用しましょう。

体験・環境づくりと自己肯定感アップ

体験や環境づくりが自己肯定感アップに与える影響を紹介します。

子どもの自己肯定感は、日々の体験や家庭・生活環境の工夫で大きく育てられます。特別な才能や個性より、「できた！」「任された！」と感じる小さな経験の積み重ねや、家族・社会とのあたたかな関わりがカギです。

小さな“できた！”を重ねる——自己効力感の育て方

「ひとりで靴が履けた」「お手伝いを完了できた」など、小さな成功体験を具体的にほめることが自己効力感（やればできる、という感覚）につながります。
目立つ成果よりもプロセスに注目し、できた感覚を毎日重ねてください。

家族の思い出や“ほめ写”の活用

家族で写真を見たり「この時こんな風に頑張っていたね」と思い出を語る。それだけで「自分は大切にされてきた」と実感できる安心感や自己イメージが育ちます。家族写真や思い出のエピソードを身近に飾る・話す習慣を作りましょう。

遊び・習い事・運動による社会性と自己表現の体験

勉強以外にも、あそびや習い事、スポーツの中で「できた！」「みんなと協力できた！」という体験が、非認知能力（社会性や感情調整等）も自然と伸ばしてくれます。子ども自身が「楽しい」「やりたい」と思える活動を大切にしましょう。

自然体験・体験学習で柔軟な心を育てる

自然の中で遊んだり、体験付きの学びをすることで、「できた」「失敗したけどまた挑戦できた」という実感を何度も味わえます。こうした経験はレジリエンスや心理的柔軟性（いろいろな状況を受け入れる力）を強化していきます。

肯定ルーティン・習慣化のすすめ

「おはよう、元気だね」「ありがとう」「頑張ったね」など、肯定フレーズを日々の生活の中で繰り返し取り入れて、「親はいつも味方」と安心できる土壌を作りましょう。
1日1回「今日よかったこと」を伝える時間もおすすめです。

家庭の安心基地とピアサポートの力

「失敗しても必ず味方がいる」と思える家庭環境が、自己肯定感を底上げします。友達や地域の大人との活動も、自分の価値や力を感じる良い機会。多様なつながりを応援しましょう。

失敗・挫折から学ぶレジリエンス

失敗時の寄り添い方

「悔しかったね、でもよくチャレンジしたね」と自分の気持ちごと受け止め、また挑戦したい気持ちを支えましょう。
小さなチャレンジでも、工夫や努力を具体的に認めてポジティブなフィードバックを贈ることが重要です。

日記や記録で成長を「見える化」

「できたこと」「頑張ったこと」を日記やノートに書き出すと、自己評価や成長志向が育ちます。何度か振り返って自信につなげたり、新しい挑戦の原動力を得ることができます。

困った時のQ&Aと支援活用のポイント

困った時やサポートが必要なケースについてQ&A形式でご案内します。

子どもの自己肯定感の課題や悩みは、どの家庭でも起こりえます。この章ではよくあるトラブルケースと、その時どう関わるか、支援機関の使い方などをまとめました。

よくあるNG行動と改善のヒント

たとえば命令形や否定語ばかり繰り返す、兄弟や友達と比べて評価する、結果が出た時だけ褒める——こうした対応は子どもにとって自己否定や不安、成長意欲の低下につながりやすいもの。
「存在ごと」「チャレンジや工夫した過程ごと」に認める関わりに今から変えてみましょう。

保護者のストレスが子どもに伝わることに気づく

親のイライラや疲れ、不安は子どもにも伝わりやすいものです。親自身が「完璧でなくていい」「疲れたら休んでOK」と自分を労わるセルフコンパッションを意識してみてください。その姿が「弱いままでも大丈夫」を伝え、子ども自身の自己肯定感の土壌をつくります。

反抗期・不登校・発達障害児の自己肯定感サポート

特別な状況では、まず「無理に変えようとしない」「“その子の居場所”を守る」ことが最も大切です。「やってみようか？」「どんな気持ち？」と共感重視で接し、困ったときは一人で抱え込まず専門家へ相談しましょう。

感情コントロール・自己調整を育てる工夫

感情を否定せず、「悲しかったね」「悔しかったね」と名前をつけて共感することや、「でも頑張っていたよ」と肯定的なリカバリーの言葉を添えましょう。一緒に「今日の良いところ」リストを作る習慣もおすすめです.

困った時は専門家・支援プログラムも活用しよう

学校のカウンセラー、地域の相談機関、オンラインのワークショップ・ピアサポートなども大切な味方です。困りごとが深刻化する前、「何か違和感がある」時点で気軽に利用してみてください。

親のセルフコンパッション技法とネットワーク活用

親自身が「自分もよくやっている」といたわる技法（セルフコンパッション）が、家族全体に安心感を届けます。また、SNSやオンラインで同じ悩みを持つ保護者と情報共有するのも、現代育児の安心材料です。

ピアサポートや相談コミュニティの実践例

リアル・オンライン問わず、保護者ネットワークやピアサポートは「自分だけじゃない」と感じる最大の場所です。
例：SNSグループでのつぶやきシェア、月1回のおしゃべり会、専門家によるオンライン相談カフェなど。悩みを共有・肯定する時間が心の支えになります。

カウンセリング・コーチングとのつき合い方

問題が大きくなる前に、専門カウンセラーやコーチングを頼ってみましょう。相談の“相性”や“専門性”も選ぶポイント。
学校・地域・オンラインなどさまざまなリソースを活用して大丈夫です。

親子で一緒にできる振り返り習慣の勧め

「今日よかったこと」「一番大変だったこと」などを親子で伝え合い、ポジティブフィードバック（良いところや頑張りの具体的な伝達）や、失敗も含めて一緒に肯定することが自己肯定感をさらに高めます。
「親も子も一緒に成長中」と気楽に続けることがコツです。